这是潜水游世界第次分享

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出处/网易亲自

林青霞继女邢嘉倩与外籍男友Lloyd拍拖不够一年，就在网上自曝怀孕，经常上传合照晒恩爱！最近这对恋人去国外度假，邢嘉倩继续上传靓照同网友分享。7月将要生娃的她挺着大肚、穿着比基尼在海里浮潜，还用双手抓住海龟，并留言：“Amazingphoto！”（很棒的照片），令不少网友感叹评论：“甜蜜！”，也有网友担忧：“就要生了还潜水真的好吗？”

但是8个月或者以上的孕妇，由于体型变得庞大，不适宜做此类运动，尽量避免。同时准妈妈们需要注意，下海前要先咨询医生，在确认没有任何早产或者其他症状时，才可以浮潜。

孕妇适合做什么运动、运动量的大小，都要根据个人的身体状况而定，不能一概而论。如果孕妇怀孕前就一直有锻炼的习惯，那么，在孕期可以继续选择锻炼，但是开始的时候一定要慢慢来。

▼孕妇不适合做潜水、骑马运动

在孕期的前3个月一定要小心，这个阶段最好不要剧烈运动。在孕期的3个月到28周期间，孕妇可以适当进行运动。在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动，因为这时胎儿已经长得很大了，运动有可能造成过敏性宫缩，可能会导致早产等问题。

对于孕妇来说，在孕期的3个月到28周前选择运动也要注意运动的类型。最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，要避免做快速爆发的运动，如打羽毛球、网球等，骑马或者潜水等运动也不适合孕妇尤其是潜水很容易使孕妇处于缺氧状态，导致胎儿畸形。

孕妇可以多做呼吸练习，这可以帮助孕妇放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此孕妇最好经常进行这种练习。浅呼吸：孕妇最好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。深呼吸：双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复练习。

另外，孕妇还可以做一些肌肉锻炼，包括盆底肌肉锻炼：怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱，因此加强这些肌肉的力量，对孕妇以及生产都很重要。每天最好练习到次。孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间，然后放松，重复30次。感觉疲劳的时候可以休息一下。大腿肌肉锻炼：以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对;双手握着脚踝，尽量将双脚向身体靠拢，用双肘向下压大腿，坚持这种姿势数到10，然后重复15次。

出处/《潜水时光》和潜友会博客

孕妇可以潜水吗？

孕妇是否可以潜水这个问题不但困扰着女性潜水者也困扰着她们在生活伴侣、潜伴和专业潜水员。大多数潜水者记得在开放水域的培训中，只建议了女性在怀孕时不适宜潜水，很少有继续深入研讨这个问题。

女性的生理周期期间，能否潜水？你觉得呢？基本可以，只要你不是疼的难以忍受，或者伴随其他身体痛苦。或者是一到经期就象变了一个人一样。。。。。女教练们通常都使用内置式卫生棉条，在岛上的7-11随意可以买到。会不会引来鲨鱼？希望可以，我在岛上还没有见过。

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孕妇潜水会有什么风险？潜水对成长中的胎儿有什么危险？请看下文中的讨论。

怀孕关于怀孕和潜水，说在前面，目前没有科学或医学的证据证明，彼此之间的关系有害或无害。这个部分说的潜水，是指正常和安全的潜水前提下，不包括潜水伤害。但是padi系统以及所有参与padi系统内的学习和潜水，都被要求填写没有怀孕，那是因为，免除这个方面带来责任的风险。所以怀孕和打算怀孕，就不要来潜水。

那有兴趣的同学可以继续以下的阅读，同样是来自休闲潜水百科全书：《潜水对怀孕的影响》你可能参加过许多潜水课程、读过潜水刊物、也参加过特殊课程，可是却从不了解关于怀孕期间潜水课程造成的影响：主要原因是我们对此并不十分了解，而且过去20年左右的时间，这种情形也一直没有改变。

在所有的调查研究中，能说明这个问题的调查研究相当有限。因为道德伦理的原因，孕妇的实验十分有限。大多数的研究都是调查，调查有它的弱点，其中最重要的一点就是他们没有实验室研究那么容易掌控，并且调查的结论中会存在一定的偏见。

在对刚分娩的女性潜水员的调查中，69位女性在怀孕期间没有潜水，位则潜过水。没有潜过水的女性表示婴儿没有先天缺陷，而潜过水的女性表示婴儿出现先天缺陷的几率为5.5%。调查设计者表示5.5%是正常的，在全国人口先天缺陷率的普通范围之内。过小的样本量和被调查者的相似性造成了结果的偏差，使结果更难解释分析。

关于怀孕时潜水的讨论几乎总是集中于一个主要的考量，那就是这么做会否影响胎儿。检视因潜水所引起的生理反应及这些反应对胎儿可能造成的影响，你便可以更加了解怀孕期间潜水的可能影响。

挤压-------挤压只会影响潜水员体内或体表的空腔。胎儿有羊水完整包裹着，没有容纳空气的空间，因此，胎儿不会受到挤压的影响。肺部过度扩张伤害-------由于胎儿不会呼吸，而是从母体血液直接吸收氧气，因此胎儿不会出现肺部压力伤。但若是怀孕的潜水员罹患空气栓塞症，则可能危及自身与胎儿的性命。假使栓塞需要在高压舱内接受治疗，因为可能发生氧中毒的缘故，治疗对胎儿来说可能会有风险。另一方面，由于肺部扩张伤害是一种容易避免的病症，且胎儿本身的肺部也不会过度扩张，再加上只要健康的潜水员遵照适当的潜水作业规范，应该不大可能发生这种病症，所以说，肺部过度扩张伤害并非这方面的重要考量。

氧气中毒-------氧气中毒主要是EANx高氧空气潜水与技术潜水的潜在顾虑，因为这类潜水会使用EANx高氧空气及纯氧。曾经有实验以怀孕绵羊来研究胎儿在高压环境中的安全性。在提高氧气压力的研究中，当母体暴露于高达2.1巴/绝对大气压的氧气分压时，胎儿氧气含量并未明显升高；这种条件已远远超过使用高氧空气进行休闲潜水时1.4巴/绝对大气压的限制，以及偶发性最大值1.6巴/绝对大气压。在分压为3.15巴/绝对大气压时，胎儿的氧气含量升高，但这明显高于潜水员可能面临的条件（氧气分压3.15巴/绝对大气压相当于使用空气潜入米，或使用EANx40潜入69米的深度）。氧气含量提高应该不会造成胎儿的问题，这对深潜后才发现潜水期间怀孕的潜水员来说是个好消息。

还有一种情形潜水员有可能暴露于极高的氧气分压；在再压舱内治疗减压病的潜水员通常会在限定时间内、暴露于高压氧气中，以次作为治疗的一部分。如果胎儿接触超高的氧气压力，尤其是怀孕后期，理论上可能有发生眼部病症晶体后纤维增生症（RETROLENTALFIBROPLASIA）的风险。这项推论的依据是，过去接受过高浓度氧气的早产婴儿曾经出现这种眼部病症，这种病症会导致失明。

然而，根据部分治疗舱操作人员的观察，因为无关潜水的医疗问题而接受高压氧气治疗的怀孕妇女，她们生出的小孩并未出现这种眼部病症。另一个问题是胎儿是否会面对氧气供应不足的风险。胎盘能调节胎儿氧气供应的波动，此外，即使母体供应偏低，还有自然的生理机制能提供胎儿充足的氧气。只有在氧气供应严重不足的情形，如母亲溺水时，胎儿才有可能缺氧。

减压病-------胎儿是否会罹患减压病或者是产生氮气气泡？这个问题引发生理学家最难解的争论，而且许多问题症结至今含糊不清。

主要问题有三：

1、假使怀孕潜水员出现减压病，胎儿是否会受到伤害？研究怀孕绵羊在怀孕后期接触高压、但又不足以引发减压病的环境，结果分娩出正常的小羊；可是，如果怀孕绵羊在怀孕后期才出现减压病且未经治疗，则小羊会死产。理论上，怀孕潜水员若在怀孕后期出现减压病也可能导致胎儿死亡。然而，目前仍不了解的是，若怀孕潜水员在怀孕初期罹患减压病，但她已接受治疗，且没有明显后遗症，这时，胎儿是否会受到什么影响。或许有一天具有高压治疗设备且曾经处理相同医疗问题（不一定是潜水有关）的单位，能依据他们累计的观察结果来回答这个问题，不过目前所知不多。

2、胎儿体内产生气泡的速率是否与母体相同？对于在免减压潜水后发现怀孕的潜水员来说，这是个重要的问题。早期以犬及大鼠进行的实验证明，胎儿能抑制气泡的形成，但最近以绵羊及山羊进行的研究却得到互相矛盾的结果。在一项实验中，让绵羊身处相当于50米深度的环境，结果在母体中侦测到气泡，但胎儿体内却没有；另一项以绵羊及山羊所进行的类似实验，母体与胎儿都侦测到气泡。不过，小绵羊与小山羊在分娩时表现正常。由于这些数据，许多研究人员认为胎儿具有某些保护机制，因而促使胎儿体内不太可能象母体般产生气泡。

但是，目前的数据仍非常少，因此没有人能针对潜水深度及时间相关的风险，研拟出详细的研究内容。

3、气泡会导致生育缺陷吗？一般推测胎儿体内产生的任何气泡都可能导致生育缺陷，因为气泡可能干扰正常的发育过程。然而，当潜水员体内形成氮气气泡，肺部通常能将气泡滤除，因此，气泡不会到达循环系统的动脉端，造成伤害。由于胎儿肺部还没有作用，因此没有气泡清除系统；但是母体内形成的气泡可由胎盘过滤，所以不会到达胎儿。两项针对女性潜水员所进行的调查，试图进一步了解这个问题。在其中一项调查中，怀孕期间潜至30米或更深的一组，出现生育缺陷的比例较不潜水的对照组高；不过，发生率与所有生育缺陷的正常范围并未相差太远。

对于休闲潜水来说：

1、对于怀孕潜水员最简单、最常见的建议是：不要在怀孕期间潜水。这是海底暨高压氧医学会（UNDERSEAANDHYPERBARICMEDICALSOCIETY）与大多数全国性训练组织所提出的建议，这项建议的依据是针对目前不清楚的部分，而不是已知的部分。目前所得到的资料并不象这项概括性建议所暗示的那么悲观，但是怀孕期间不要潜水，仍是安全且最容易的建议。

2、对于得知怀孕前曾经深潜的妇女来说，目前掌握的咨询都是令人鼓舞的。在有人质疑怀孕期间从事潜水活动之前，多位杰出的女性科学家，便曾经在怀孕期间潜水、而胎儿也未出现任何问题。目前的建议是没有必要中止怀孕，尽管比较明智的做法是接受超音波检查、排除任何可能的问题。

3、女性潜水员可以在可能怀孕的那个月份停止潜水活动。通常在产后6周便能恢复潜水，但是应与医师协商先。

实际的考量

除了胎儿可能面临的风险，孕妇的生理变化可能使潜水出现更多问题。黏性窦薄膜的肿胀对耳压平衡造成困难，造成呕吐恶心等不适感。

身体机能方面的因素也必须考虑在内，孕妇成长中的下腹会对潜水服、浮力背心、重力带及其他装备的穿着携带造成问题。除了不合身的装备存在内在危险，潜水也不会快乐。

整体上，所有文献显示虽然潜水对胎儿的影响可能很小，怀孕时潜水确实会增加胎儿的风险，而且后果很严重。考虑到这些重要的因素，最紧要的事情就是避免在怀孕时潜水。虽然有时候潜水可能不会带来影响，但是没有任何数据能计算出绝对的风险。

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