“五谷为养、五果为助、五畜为益”，人要健康一定要吃五谷，五谷是养命的；五果是我们吃的水果、蔬菜，是帮助你消化的；五畜为益，肉类是起到补益作用的。

小米味甘、咸，性凉。能益脾胃，养肾气，除烦热，利小便。用于脾胃虚热，反胃呕吐或脾虚腹泻；烦热消渴，口干；热结膀胱，小便不利等，比较适合煮粥食用。

红薯含8%的膳食纤维，大多是可溶性膳食纤维，通便功能很强。中医认为，“红薯能补中和血，暖胃，肥五脏，充粮食延年益寿”。

红薯可以成为胆固醇克星。每天早晚两片红薯，对胆固醇的降低很有好处。李时珍曾说过，“红薯食之使人长寿少疾”、“红薯能补中和血，暖胃，肥五脏，充粮食延年益寿”，红薯的好处古来有之。但是，红薯不宜生吃，因为细胞膜未经高温破坏，淀粉难以消化；二是红薯含“气化酶”，食之过多，会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。因此，红薯一定要蒸煮或烤熟，最好与玉米搭配，这样食之甘爽，保健益寿。

日常饮食中也有能降低血脂的好东西，冻豆腐就是特别好的一种食物。冻豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸，可降低胆固醇。

冻豆腐的孔隙可以吸附油脂，有一定的清洁肠胃的作用。但冻豆腐最好在清汤中涮煮，否则它也会吸附汤中的油脂，反而不利健康。痛风患者急性期不可以食用。

土豆含碳水化合物高达15%～25%，超过其他所有的蔬菜，其含植物蛋白质也比一般蔬菜多。每克土豆含钾毫克，是少有的高钾食物。

心脏病特别是心功能不全患者，均有不同程度的浮肿，常服用利尿消肿的药物，易导致体内钾的丢失，导致低钾倾向因此，常吃土豆既可补充钾，又可补充碳水化合物、蛋白质及矿物质、维生素。

苦瓜果实中含有丰富的蛋白质、糖、矿物质及各种维生素等。特别是维生素C含量尤为突出，为黄瓜的14倍，冬瓜的5倍，番茄的7倍，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使捏取脂肪和多糖减少。

从中医角度来说，苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。

文据养生中国

巴厘岛是印度尼西亚最为著名的旅游休闲区，被许多旅游杂志评选为世界上最令人陶醉的度假目的地之一：南部拥有迷人的白色沙滩及温暖的阳光，库塔、杜阿岛是众多游客最喜欢逗留的区域；东部、北部更吸引喜欢户外活动的人，图兰奔是印尼的最佳潜水点之一，登山爱好者则喜欢攀登巴杜尔火山；游览中部可以说是一次艺术之旅，石雕的故乡巴土布兰、银器村苏鲁村、艺术重镇乌布让人感受宗教氛围和文化气氛。

斯里兰卡被誉为“印度洋上的眼泪”，拥有美丽的海滩、千年的古城、荷兰的城堡以及丰富的热带动植物，这个被佛法浸润的国度，虽经战乱，但莲花依旧盛开。斯里兰卡是与红茶联系在一起的，这里盛产红茶，喝红茶是当地人生活中重要的一部分。在云雾间穿行的山区茶园线火车，一路上经过高山小镇茶园，风光秀丽无比。高跷捕鱼是斯里兰卡南部加勒附近海滩上一种当地延承多年的钓鱼习惯，黄昏下的他们构成一副绝美风景。斯里兰卡素有“宝石王国”的美称，盛产红宝石、蓝宝石、黄玉、紫晶和石榴石，价格不菲。

风光旖旎的海中群岛、险峻陡峭的石灰岩山、植被茂密的热带雨林、远古时代的生物遗迹，南安达曼海上的甲米简直就是一个能够满足所有旅行者欲望的度假胜地。没有普吉岛那样的人山人海、吵闹喧嚣，甲米宛如一个恬静温婉的少女，等待你静静的去发掘她的美。周边的30多个离岛、莱利的多条攀岩线路、皮皮岛的海中石灰岩小山、雨林深处的温泉瀑布，甲米让你耍到嗨翻天

西藏应该可以称得上最为“极致”的地方了，美得极致，高得极致，神圣得极致。如果你没有到达超过海拔0米的高度，没有在空气稀薄地带感受过肺部的紧缩，没有在耀眼的阳光下被冰雪的反射光照射的无法张开双眼，没有在急剧下降的温度中体会渐渐变轻的生命，你将无法明白这个词的含义。来西藏，体验极致……

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新疆的地理特征是“三山夹两盆”，新疆最北部为阿尔泰山，中部为天山，最南部为昆仑山系，阿尔泰山和天山之间为准噶尔盆地，天山和昆仑山系之间为塔里木盆地，天山以北，称之为北疆；在新疆人眼中，南疆与北疆是截然不同的：北疆意味着高山和草原，南疆则意味着沙漠和戈壁；北疆意味着草原文化，南疆则意味着农业文明；北疆意味着哈萨克和卫拉特蒙古，南疆意味着维吾尔和塔吉克；北疆意味着骏马和歌声，南疆意味着木卡姆和舞蹈。

越来越多的中国旅游者在马尔代夫选择跳岛游玩，你也可以这么丰富地玩，但马代这么个节奏缓慢的国家实在适合怀抱一颗度假的心，选择一座自己喜欢的专属岛屿，慢慢散步、吃饭、看夜幕降临，再美美地睡一大觉；这也丝毫不妨碍你找一天，努力睁开惺忪的睡眼，去寻找这世外天堂的第一缕霞光？宁静的海面，微凉的风，然后是渐渐晕开的云层，彼时彼刻，你才真的是醉了吧。

以漓江风光和喀斯特地貌为盛名的桂林早已烂熟于心，那，满城桂花香的味道你可闻到？地道酸萝卜搭配最正宗的桂林米粉你可尝到？这样如何——清晨早起，和本地人一样，品最地道的桂林米粉，赏最经典的漓江景致；上月亮山，爬到台阶的尽头看近处的月亮岩，俯瞰整个阳朔的山峰，尤其太阳下山时分，山脚缠绕一团烟雾，如仙境般美轮美奂。旅行就是要发现当地人漠视的美景！

稻城—亚丁风景区位于四川甘孜藏族自治州南部，这里有雪山、冰川、峡谷、森林、草甸、湖泊等景观，仙乃日、央迈勇、夏诺多吉三座神山也使这里成了藏民心中朝拜的圣地；有人说，稻城—亚丁是“蓝色星球上的最后一片净土”，这里最早是被美国探险家约瑟夫?洛克发现，后来英国畅销书作家詹姆斯?希尔顿在洛克的滇藏探险故事中获得灵感，创作了长篇小说《消失的地平线》，使亚丁闻名遐迩，以至于今天一些西方人还认为这儿才是传说中的“香格里拉”。

雨崩位于梅里雪山的念慈母峰下五子峰脚下，那里的美无法用语言形容，一路行去，看群山排列着涌到眼前，看澜沧江奔腾而去，看无处不在的经幡迎风飘扬。雪山之巅，风雪弥漫，掩藏着通往天堂的秘径，亘古的冰雪悄无声息地消融，洗净凡世尘埃。到雨崩神瀑下，一定要转瀑，手掌相合，绕神瀑三圈，然后在神瀑右侧神水口打一瓶神水带回。而梅里雪山是藏族人心中的圣地，在雨崩可以拍到雪山神女峰和五冠峰日照金山的景色。

古人用”彩云南现”来遥指这片神秘的云岭高原，在这块红土高原上，有四季如春的昆明，有古南诏大理，有神秘圣境香格里拉，有充满柔软时光的丽江，这里绚丽斑斓的多民族文化给了她的神秘多彩的无限魅力。行走云南，一线牵起七彩旅途

龙脊梯田位于广西桂林地区龙胜各族自治县东南部和平乡境内，有“世界梯田之冠”的美称，最为经典的是平安壮寨梯田和金坑红瑶梯田；龙脊梯田始建于元朝，完工于清初，景区面积66平方公里，梯田分布在海拔-1米之间，坡度大多在26-35度之间，最大坡度达50度；龙脊梯田之所以名闻遐迩，在于恢宏磅礴的气势，南国属丘陵地带，山区有梯田不足为奇，但像龙脊梯田如此大规模集中的实属罕见，从山脚盘绕到山顶，小山如螺，大山似塔，层层叠叠，高低错落。

霞浦最迷人的就是滩涂，每年都吸引着无数的摄影爱好者前去捕捉美妙瞬间。潮汐之间，滩涂裸露，每个季节的滩涂都会呈现出不同的风韵和景致。3-4月以杨家溪和海上捞渔苗为拍摄重点；4-6月份以捞渔苗、海带、白鹭为拍摄重点，这是一年之中体裁最为丰富的拍摄季节；7-9月是海边台风多的季节，天空变幻无常，滩涂天光云影，是拍摄创作的最佳时刻；10-次年2月份主要以紫菜劳作、杨家溪的枫叶为拍摄重点。

“人生必去的50个地方之一”,“上帝的水族箱”,“世界七大海底奇观之首”，没错，这说的都是帕劳。那里的海有七种颜色，海底的鱼群多的数不清，可以和水母共舞，也可以和鲨鱼一起遨游，是所有潜水爱好者心目中的天堂，也是近年不少新婚夫妇青睐的蜜月圣地。也对，和爱人一起携手征服海底世界也算是嘈杂都市生活里的英雄梦想吧！

马克?吐温说：夏威夷是大洋中最美的岛屿，是停泊在海洋中最可爱的岛屿舰队。夏威夷吸引旅游者的，并非名胜古迹，而是得天独厚的美丽环境，夏威夷人的热情、友善与诚挚，它是美国种族最为多样、人口最为复杂的地方，世界上很难找到像夏威夷这样一个令人身心完全放松的热带环境。火山公园，草裙舞，银色沙滩，还有，在绝不会懈怠到快要睡着的哈纳之路上驾车飞驰，你，心动了么？

婺源被称为“中国最美的乡村”，向你诠释了什么才是“乌托邦”式的理想家园：被淡淡炊烟笼罩的马头墙、山间梯田抽象的线条、暮色中骑在牛背上的村童、幽静的孤舟野渡、倒映在清澈山涧里的火红的枫叶……俨然一幅山高水远，结庐深山的中国水墨画，让人陡然间心静如水，恍若隔世；如果想体验婺源山区生活，你可以找一个农家住下，清晨在菜园里摘一篮蔬果，午后在巷子口晒太阳、做手工，晚上和男主人小酌，听他讲过去的故事。

千万不老等待老了，再去后悔

有些事情，想去做就去做

比如和ta一起去旅行