今晚东京奥运会就要开幕了

奥运健儿们代表中国参赛

我们虽然无法参加奥运会

但是可以通过运动

拥有一个强健的体魄

对于普通成年人，适宜的运动量是：

1、一次进行30到60分钟的中等强度运动（慢跑、骑自行车等），或一次进行20到60分钟的较大强度运动（短跑、潜水等）；

2、可分多次累计完成，但每次运动时间不能低于10分钟；

3、推荐每周运动3～5次。

建议大家根据个人情况，选择适合自己的运动哦~

奥运会掀起运动热，

认真运动的同时

也要注意饮食搭配哦~

荤素搭配

健康醋饮

沈阳香格里拉大酒店——奥运主题美食节

图：Tasty魔法食

运动健身正当时，

强身健体，塑造身形！

夏日炎炎，饮品繁多。

不如来一杯健康的樱桃萝卜醋饮~

趣味美食

运动健身，不忘搭配健康饮食

让我们拥有强健的体魄

祝奥运健儿们在比赛中

发挥出最好的水平，

为国争光，平安凯旋！