这是潜水游世界第次分享

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在刚刚结束的在北京举行的蓝湖自由潜水泳池国际邀请赛中，

中国女选手陆文婕创造了两项新的国家纪录：

静态闭气（STA）8分01秒

动态有蹼（DYN）米

双博士学位女学霸、自由潜水竞技运动员陆文婕（Jessea）再次让全世界的自由潜水爱好者们再次见识到了中国选手的实力。

八分钟是什么概念呢？从现在开始，请屏住呼吸，以正常速度阅读这边文章，看到结尾差不多用时4分钟。你可以尝试一下。

在此之前，陆文婕一直保持国内静态闭气女子全国纪录，她上一次创造的纪录为7分01秒。

陆文婕，英文名：JesseaLu，来自中国江苏，以PFI（PerformanceFreedivingInternational）的自由潜水风格，被外国媒体誉为“国家纪录制造机器”。

这位自由潜女神，北京大学毕业，留学美国，拿到美国印第安纳州医学院临床药理学和基因药理学的博士，却最终成为了自由潜水教练，而平日里是一位基因药理学咨询师。因为喜欢潜水，所以搬到了夏威夷，每一天的生活都可以闻到大海的气息。

潜水游世界在北京潜水展上对陆文婕做了独家专访，为你逐步揭开她闭气的“秘密”。

“我们最大的敌人是自己的情绪”

“在水下虽然不能呼吸，但我可以飞翔”

潜水游世界：请问这次比赛的结果有没有达到你的预期？

陆文婕：对这个成绩我自己也挺意外的。其实这回我并没有给自己设定目标。因为这次面临很多全新的因素：刚到北京，新的泳池，安全员由自己的学生来充当，在这种情况下，最好的应对方法就是不给自己设定目标，放松心态，尽力尝试。今年在我完成7分钟纪录时，我的感觉是还有余量。这回在闭气达到8分钟时，我其实还有余量，但我想不要太激进，已经比上回的成绩多出1分钟。

潜水游世界：在闭气比赛的过程中，你能预测结果怎么样吗？

陆文婕：我尽量不去想。我知道任何一天让我去做6分钟的静态闭气，我都可以做得到。是否能够接近或突破自己的最好成绩，心里是没有把握的。因为凡是超出自己平时能力的，都是没法预测的。

我练习静态闭气两年，每次都有不同的感受。在过程中，我尽量放空，感受自己的身体。每分钟都感觉到了什么，我在脑中记录，闭气结束后，我会把感受和时间联系起来分析，当天的身体状态怎样分析准备阶段是否做到最好。

潜水游世界：在你产生特别强烈的呼吸欲望时，你是怎么控制的？

陆文婕：有强烈的呼吸欲望和很难受的时候，我会用情绪来控制不让这种难受的感觉恶化。当生理感受难受时，尽量能把生理和心理的感受区分开，不让心理感受更差。自由潜水的磨练过程就包括生理上很难受，心理还能很愉悦。很多初学者不能理解是如何做到的。其实你通过各种不同的尝试，去感受进入这种状态。真正的难受是心理上的-恐惧、焦虑。我们最大的敌人是自己的情绪。

潜水游世界：在静态闭气比赛时，假如你竭尽全力延长时间，会发生什么？

陆文婕：当身体陷于缺氧性，你可能进入到类似于梦境的状态。当身体氧含量降低的时候，你会产生自己很安全的错觉，如果超过自己的临界点太多，有时就无法安全上来。而且，运动员必须在出水后的15秒，完成要求的”三部曲“--摘下面部装备、打OK手势、说ImOK.来证明思维清晰，这样结果才做数。

潜水游世界：你在生物学方面的知识对自由潜的呼吸/控制有什么帮助？

陆文婕：这些知识有助于我分析每次训练的结果由什么样的身体状态造成的，比如训练成绩下降了，我可能会分析原因可能是基础血压不一样造成的，或许因为缺水，或心跳过快，等等类似的细节，优化我可控制的因素，最大化训练效率。

自由潜水是新兴的运动，还没有一套成熟的训练方法，我们也在不断得摸索生理反应和理念。很多自由潜水员都总结出自己一套理论，形成独特新鲜的训练方法。这也是一个有趣的探索、科研的过程，需要生理学、人体构造和机能方面的内容，对心血管系统，神经系统和呼吸系统是怎样互相影响的有一定基础的理解后，才能总结训练方法。

潜水游世界：那对于初学者来说，有没有比较通用的训练方法？

陆文婕：初学者通常说有一套通用的方法放松身体，减慢心跳和新陈代谢，打开潜水反射。从初学到高级潜水员提升的过程，因各人的个体差异，不太容易一下子打开潜能。

有研究称，每个人对呼吸欲望的起因也是不同的。二氧化碳浓度微弱提高，有的人就产生强烈的呼吸渴望，有的人二氧化碳浓度很高也没有强烈的渴望，有的人体内含氧低的时候会出现“隧道视觉”，看到幻觉，有些人手脚发麻，有些人有愉悦感......

人和人是不一样的，对自己的身体是最了解的，知道身体是什么状态，针对弱势的地方设计培训项目，这样训练才能真正提高成绩。

潜水游世界：什么样的人有潜质成为竞技自由潜水员?

陆文婕：不是每个人能成为竞技自由潜水员，首先在入门时学习的东西要能让他/她充分感受到很大的上升空间，他现在闭气的时间和下潜的深度曾经觉得很难，但是现在觉得很容易，这说明方法对了。还要有对生活的好奇心，想知道自己能力的极限，挑战自我的欲望，并且能在艰苦的训练中得到乐趣，这三点很重要。

这也和性格相关，有些人一开始进步很快，追求结果，而不是过程，就无法静下心来研究细节，遇到瓶颈期、不顺的地方或伤病，可能就放弃了。另一种人觉得挑战的过程也很有收获。

潜水游世界：你自己呢？在自由潜水中收获了什么？

陆文婕：我特别喜欢水，这是一个优秀潜水员先决条件。刚学自由潜，我的教练就说过：“Theonewho

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