当我第一次开始自由潜水，我只下到了5米就不能平衡我的耳压了。如果我头在上脚在下，我可以多下一些深度，但当我头朝下脚朝上的时候，我依然下不去，这让我非常的沮丧。

我的一个同学花了近一年的时间，学会头下脚上来平衡耳压。如果他可以做到，那么任何人都可以，还没有见过学不会平衡耳压的自由潜水员，只要给予足够的时间和毅力。

下面，我们来看看一些关于平衡遇到的常见问题，以及如何克服它们。

我们为什么需要平衡压力？

我们的身体包含空腔，当我们下潜，因为压力的增加，在我们身体里空气的空间会逐渐变小。如果我们不增加空气进入这些空间内，去平衡这部分的压力，补偿他们，那么会有损伤发生。

需要平衡的空间，包括我们的耳朵，鼻窦和面镜。当我们谈论平衡我们的耳朵，我们实际上是指我们的中耳，鼓膜位于耳咽管和喉咙的连接处。我们的鼻窦，在我们的鼻腔两旁、眼眶上面、额骨内有小的空腔。他们降低了头骨的重量，温暖我们呼吸的空气，辅助我们的嗅觉、提供发声时的共鸣腔，分泌物防止病菌感染入侵人体。

我们需要把空气不断带入我们的鼻窦、耳朵和面镜，使压力在我们不断下潜的过程中平衡，防止严重损伤。

鼻窦

平衡我们的鼻窦

平衡你的鼻窦就象平衡你的中耳一样，不需要我们做什么特别对待。但当你感冒时，鼻窦的空隙会堵住，阻碍空气流通，当你下潜空间会更小，会使你的脸颊、眼睛和前额疼痛，偶尔还会在牙齿和下巴产生疼痛，如果依然不能平衡，最终鼻窦内的毛细血管破裂，释放血液融入其中来平衡空腔，最后你会在鼻子或口腔甚至面镜发现血液。

在自由潜水的时候很多人经常流鼻血，不觉得这有什么问题，并不认为这是潜水的困扰。其实很可能你已经伤害了鼻窦，我们需要防止此类情况的发生。

当你感冒或感觉鼻窦拥堵的时候，就不要潜水了。如果习惯性的鼻腔发干有阻塞鼻窦，吸入蒸汽是帮助软化和改变状况的好方法。在盆里放热水浸入毛巾，然后把这条毛巾盖在你的脸上，慢慢地呼吸，让热的水蒸气通过你的鼻子。薄荷、桉树精油、鼻腔护理器等将有效改善你的状况。

一个好的预防措施是鼻窦冲洗，采用特制的瓶或小茶壶状的容器。把瓶子装满温暖的盐水塞入一侧鼻孔，利用重力，倾斜你的头。水会进入鼻孔，通过你的鼻腔，然后通过你的另一个鼻孔流出。

洗鼻壶

如果你发现你有严重的鼻窦拥塞，而且医生已经排除了鼻窦炎或任何其他问题，我建议你去找颅骨医生看是否可以得到帮助。有一位国外的自由潜水员有慢性鼻窦炎的问题，历时10年才发现其实是颅骨的问题，这个问题发现后又有许多有出血经历的自由潜水员也有类似的问题。

有些人在他们潜水时使用减充血剂对鼻窦有明显的帮助。这可能是有用的，但笔者持保留意见。减充血剂能快速解决潜水里遇到的堵塞问题。但干燥后的鼻窦粘膜往往会比用药前存在更多的问题，也就是说用减充血剂是有依赖性的。

我的建议是，如果遇到这样的问题，这是身体告诉你出问题了，你应该转身回到水面。预防胜于治疗。

平衡我们的面镜

如果你戴上面镜时，那么你将需要平衡面镜里的空间。使用专门的自由潜水面镜具有低空腔的体积，在下潜的过程中，如果你不能用空气去平衡你的面镜，强大的负压力能让你眼睛里的毛细血管充血爆裂。忘记平衡面镜，或呼出太多的空气导致空气漏出面镜，都是潜水时的常见问题。每一点空气，对潜水来说都是十分宝贵的，你想避免失去它，让你的老师或潜伴来帮助你检查你下潜时的问题在哪里吧。

在上升时，潜水面镜中的空气空间开始扩大，这时会从一个潜水员面镜漏出很多小气泡。有一种方法是把膨胀的空气吸进来，以补充你的空气，它会给你一个心理优势，让你觉得你在呼吸了。

有一些面镜如：AqualungSphera，有塑料透镜和一个灵活的结构，塑造你的脸型，有更小的容积，减少需要平衡的空气。然而，他们并不适合每一个人的脸型，在水下造成视觉失真和镜片出人意料地弹出都是有例子的。所以许多深度自由潜水员决定抛弃面镜，来节省更多的空气在肺部，用于平衡他们的耳朵，用鼻夹和流体的护目镜或不带眼镜，但对于初学者我们建议坚持使用良好质量、低容量的面镜。

耳朵的图形

平衡我们的耳朵

当我们谈论平衡耳朵，我们的意思是平衡中耳。这个问题涉及到耳膜，通过耳咽管，到后面的喉咙。

大多数人的经验，需要平衡空气的空间，是在飞机起飞或降落时，或在汽车下坡时。你的耳朵有压力感，可通过咀嚼、吞咽、打呵欠或移动你的下巴缓解。相比在自由潜水经历这些压力的变化是缓慢的，尤其是在前十米，所以大多数人需要使用更强大的平衡技术。

一个有趣的实验，看看你能否轻易打开咽鼓管。你哼哼唱以嗡嗡声为例，同时移动你的下颚。如果你的脑袋里嗡嗡声变得更大，感受到在左侧或右侧耳朵，那么你就打开你的耳咽管了，恭喜你，你可能是BTV。我发现很难把我的耳咽管打开。当我哼唱测试时，只是偶尔我可以打开我的左咽鼓管，所以我放弃了。

如果你发现哼唱测试非常棘手，这并不意味着你将无法平衡了，你需要花些时间去掌握一个新的平衡技术。最常见的均衡技术，是Valsalva伐氏动作。你只是捏着鼻子，从你的腹部发力试图通过鼻孔呼出空气，而被你捏着鼻子堵住，会让你觉得耳朵有膨胀感。但它不是最优的自由潜水平衡技术。你应该学习的是Frenzel法兰佐，用舌头后部把口腔的空气顶起形成的压力，平衡你的耳朵，同时保持你的会厌关闭。不使用腹部，可以用来在更深的深度平衡耳压。

如何实践，开始对着镜子







































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