在我教潜水的时候最不能忍耐的就是下面的问答：一个潜水员问他的教练，或更有经验的潜水员，怎样做才能下降气体的消耗呢，而通常得到的回答都是“你潜的越多，对气体消耗掌握的越好”。

固然这没错，但是这个回答对新手来讲，杯水车薪。当我在在佛罗里达群岛教潜水时，我和学员们讲过怎样改良他们的耗气量，现在我在教自由潜，那末我可以有更多的技能教给大家。

怎样改良你的耗气量让我们解决两种耗气情况。如果你是新手或你非常的费气，就从第一种解决办法入手，第二种方法则适用于你是有经验的潜水员，需要能够更加高效应用自己气体。

第一种情况

坐在沙发上，借用秒表或。正常呼吸，就像你平时看电视一样，然后看你1分钟呼吸多少次。

在你下次潜深度比较浅的潜点时，找一个舒适的地方，跪在英尺的沙地上，不要移动。跪一两分钟放松。待你完全放松后，然后呼吸1分钟，看一下每分钟呼吸的次数，和你在沙发上的呼吸次数比较。你可能在水下呼吸更沉重，而且你呼吸的深度可能比实际需要要深。

在沙发上和在水下跪着不动，在运动水平上来讲差不多。为何你在水下休息的时候更频繁的呼吸，需要消耗更多的气体呢？当我和新手做这个测试的时候，他们通常都是在水下呼吸频次增加，呼吸深度加大，消耗更多的空气。而我告知让他们要放松，平静下来呼吸，直到和在沙发上差不多。呼吸频次越多实际上对新潜水员来讲会引发不适——少就是多。

第二种情况

如果你不是新手，你的耗气量也一般，怎样才能更省气呢？就从自由潜里偷师学艺吧。

大多人不会注意他们水下是怎样呼吸的，不过就是吸进，呼出。但是如果你吸进和呼出的时间基本相同，也就意味着只有潜水的一半时间在消耗你的气体，试想下如果只有20%的时间来消耗空气的话，会不会感觉更爽？

首先在陆地上尝试：尝试腹式呼吸。会自由潜和瑜伽的人对这个技能非常熟练，尽可能别让你的胸腔移动，可以允许胃移动。只是从横隔膜呼吸，胸腔完全没有动。

渐渐的吸气到腹腔，大概秒，然后渐渐的呼气大概秒，以你感觉舒服的长度，然后再重复。用舌头和牙齿来控制呼气，这样很容易将呼气时间，控制到秒。如果你想尽量延长呼气时间，则下次呼吸就很困难，这样的做法是毛病的。这类练习是以感觉舒适和放松为条件。

下面是这位教练的示范，可以帮助大家来练习这个小技能。

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