对一个潜水老手来说，潜水是再好玩不过的事了，而且潜水的过程可以是有趣，可以是放松，也可以是刺激的。但是对一个不适应的初学者来说，潜水可能是辛苦甚至痛苦的活动，进而认为自己不适合潜水，就放弃了潜水活动。

其实这种事情是可以避免的。找出让自己不舒服的原因，配合下述的做法改善，更应该与自己的教练讨论，想办法调整自己的身体，直到可以自在地潜水。

潜水不适的几大原因

任何人面对一个陌生的环境都会有或多或少的心理压力，更何况是身处在大海之中时这样的不踏实感更容易涌上心头，不信您可以问问看身旁有从事潜水活动的朋友，看他们有没有在潜水时紧张过？我想大多数的人答案都是肯定的。潜水过程中的恐惧不外乎就是害怕缺乏空气以及不了解水下环境，而要克服这样的心理障碍，唯有循序渐进，多加练习。务必由潜水教练或是资深的潜水员做为潜伴，在水况平静的环境下进行十公尺深左右的潜水模式，以这种绝对安全的潜水模式进行数次潜水之后，应该大多数的初学者都可以渐渐掌握浮力控制的感觉，也了解潜水活动的进行模式进而获得到安全感，之后才渐渐开始探索深度较大或是难度较高的潜场。

在潜水时若是有耳压平衡的困难，则潜水活动就会变得非常的痛苦，不但自己的耳朵痛，还会拖累潜水队伍的下潜进度（特别是在流区更会产生队伍失散的问题），所以针对这样的问题一定要能彻底解决。多数人无法做好耳压平衡的原因是耳咽管周边的肌肉过于紧绷，所以即使是做了捏鼻鼓气也很难平衡耳压。

有这样问题的人可以平时先在岸上练习，找出是哪边的耳朵比较不好做，假如是右边的问题，则练习以右侧后牙嚼食口香糖，反之亦然。这样的动作有助于肌肉的放鬆，使用口香糖数日过后应该就可以见效了。若是平时耳压平衡并没有问题，只是偶尔有耳压的问题发生，可以在下潜时以捏鼻鼓气外加下颚左右摆动可以帮助耳压的平衡。不过也有些人是因为鼻窦炎的关系造成鼻窦腔的压力平衡问题，潜水员容易在下潜或上升过程中产生头痛的问题，这样的状况就只能求助于耳鼻喉科医师了，必须经过治疗后才得以改善。

不合身的防寒衣，容易让体表的热量被冷水带走，所以常常会觉得潜水过程很容易冷的潜水员应该检查一下自己的防寒衣是否不合身。如果有些人天生就怕冷，则可以考虑使用较厚的防寒衣，或是目前市面上也有略具保暖功能的防磨衣，可穿在防寒衣内部提供热量，这种装备在水温略凉的气候下应该是非常的好用的。?

潜水其实是很轻松的活动，但仍然有些人觉得重装太重背起来太辛苦，也有人觉得蛙鞋踢起来很累，甚至是觉得在水下呼吸的很辛苦。这些问题有可能是装备的问题也可能是基本的体能不足，背起一整套的重装备对于平常缺乏运动的男生来说其实不算如何困难，但是女生就稍微辛苦些。

针对这方面的问题最好还是作一些基础的体能训练，例如有氧体操，慢跑，骑单车，都可以增加肌力即心肺功能，如此自然会更舒适。而在装备上也可以做适当调整，例如使用新一代的省力蛙鞋可以极少的腿力获得很高的前进速度，使用高效率的平衡式调节器可以减少呼吸的抗阻，让潜水时的每次呼吸都有如在陆地上呼吸一样的轻松。

“风平浪静”是一个难能可贵的光景，只要有风就会起浪，在加上潮汐与洋流的影响，水面上其实是不平静的。通常越小的船越容易产生晃动，不管是左右晃动或是随著波浪上下浮沉，很多人因此产生不适，甚至严重到噁心呕吐，这就是发生了所谓的「动晕症」动晕症其实是一种泛称，最常发生在海上，其他在火车、交通工具或乘坐飞机时，也有可能发生。换成我们常听到的说法，就是晕车、晕船或是潜水员所谓的晕浪。由于目前空中飞行较为平稳，发生动晕症的机会也较其他交通工具来的少，但多数人从事水上活动时都有晕车或晕船的经验。

既然叫做动晕症，可想而知就是因为不正常的身体活动才让我们产生晕眩与不适。在自然状况下，我们的身体透过内耳的听觉及平衡器官，在加上视觉器官和其他部位发出的讯号来维持身体的平衡，当讯息受到异常干扰，例如身体处于静止，但眼睛却察觉到移动；或是短时间内身体受到很大的高低落差时，这个系统便受到扰乱，进而产生动晕的病徵。

晕船的问题的确是很难处理的问题，一整天的潜水行程可能会因为晕船的不适而大打折扣，在上船前的一个小时服用晕船药应该算是比较有效的预防措施，同时坐船时尽量坐在船的中心点比较不会受波浪的影响，也不要坐在离引擎太近的地方，引擎燃烧后的废气很容易导致头痛，此外也有人以穴道按摩等偏方减缓晕船的不舒服。事实上船隻在开动时是比较不会晃的，反而是船隻停车准备下水时容易晃的严重，所以尽快的下水，也尽快的下潜，都可以有效的减少海浪摇晃感。

对于已经晕船的潜伴，如果他的身体状况还可以下水，建议他最好还是下水，因为水下的晃动绝对比船上来的小，身体反而会觉得比较舒服，但是如果体力实在是已经虚脱无法下水自然也不该勉强。

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