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9.若无必要,请勿猎杀水中动物。

10.最起码,每10码就必须检查水中残压计。

潜水益处：

1.潜水可以让人体验到失重的感觉，发现海底世界的奇妙之处，discover大自然的神奇。

2.减肥——在水下的热量消耗是陆地上的7倍（游泳只有3倍）。

3.潜水可以使得全身的骨骼和肌肉处于类似失重的环境，对于关节、骨骼、肌肉等运动型的伤害有着减轻压力的作用。

Tip2

冲浪

冲浪本身是一种潇洒优美的水上运动。冲浪爱好者可以立于冲浪板上或直接踏水，靠奔向岸边的海浪托起而浮于水面。

注意事项：

1.冲浪板携行要注意转弯的地方，放在地上时要轻放、风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上，避免被风吹走。

2.冲浪板拿着朝海边走出去时，手上拿着冲浪板的角度要成直线，千万不可把浪板放在身体前面，防止海浪撞击浪板打到自己的身体。

3.当你是初级的冲浪手，请注意下水前要检查装备，蜡块打过没、安全绳、救生衣检查好，暖身运动做二十分钟后，始可下海冲浪。

4.冲浪手一定要遵守冲浪起乘规则，一个人一个浪，谁最靠近浪壁起乘点第一优先站起来，此时在旁边竞争的冲浪手迅速刹车或抽板停止冲浪。

冲浪好处：

保健与瘦身一体的锻炼。

Tip3

空气浴

空气浴是指让身体暴露在新鲜空气中以锻炼身体的一种方法，是一种保健康复类的体育旅游产品。

注意事项：

每次锻炼要根据气象条件和个体耐寒程度灵活掌握，以不出现寒颤为度。如遇大风、大雾或寒流，可暂停或在室内进行。一般情况下要有规律地坚持，不要无故中断。发烧、虚弱的儿童、严重心肾疾患者,不宜进行空气浴。

空气浴益处：

1.加强体温中枢的调节活动，使皮肤血管收缩，减少皮肤血流量及汗腺分泌，提高肌肉的兴奋性与收缩能力。

2.增加血液循环，有效改善各脏器的功能状况。

3.增强呼吸功能，减少呼吸道疾病。

4.空气中负离子可对大脑产生良好的刺激作用，使宝宝精神舒畅，从而改善食欲和睡眠状况。

END

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