成为一个有魅力的自由潜水员

就像水肺潜水的核心在于“中性浮力”，自由潜水的核心在于“耳部压力平衡”。一个合格的自由潜水员，掌握了头下式快速耳部压力平衡，可以凭借一口呼吸，徒手下海十几米乃至几十米，融入这片蔚蓝的大海，和鲸鲨同游

学完自由潜水的水肺潜水员比以前省气了

很多水肺潜水员在玩潜水的初级阶段，发现自己特别耗气。这主要是因为还不熟悉如何通过充气排气和吸气吐气的配合来调整自己的中性浮力。而自由潜水，恰好就是一门以呼吸方法和耳压平衡为基础的潜水技巧。可以说，任何一次自由潜水，呼吸的调整是基础。通过自由潜水课程中对呼吸的练习与觉知，可以帮助我们掌握水肺潜水的正确呼吸方法

自由潜水让你更加安静从容

当我们多次频繁吸气吐气想吸收更多氧气的时候，我们心跳反而加快，新陈代谢加速，消耗更多的氧气；当我们慢慢吸气吸入更多富含氧气的新鲜空气，然后更加缓慢地吐气呼出二氧化碳含量高的废气，身体因为二氧化碳含量降低而呼吸心跳减缓，更加放松。而且自由潜水是一门不能勉强的运动。方法对了，轻松达标，方法不对，努力白费；过度勉强自己，轻则耳膜穿孔，重则肺部挤压

自由潜水最美的一面

水肺潜水员在水下会不断呼出气泡，这在海豚和鲸鱼听起来非常吵闹，避而远之。而自由潜水员则经常有机会与海豚一起玩耍，与鲸鱼同游。由于不需要背负潜水装备，在水下拍摄人物的时候，戴着面镜和纤长脚蹼的自由潜水员，宛如一条人鱼，非常上镜

自由潜水可以帮助塑造完美身材

人类是亲水的动物。玩水，让人快乐，让人年轻。踢腿的练习让你大小腿更加修长有力；肺部拉伸的练习让你小腹赘肉消失；有氧运动与厌氧运动的结合让你的循环系统，呼吸系统和心脑血管系统得到很好的锻炼

自由潜水会让人体会到彻底的放松

调整自己的呼吸，深深地吸气，缓缓地吐气，想象自己的心跳也渐渐放缓，自己开始和这片水融为一体。注意，不要这么快就让身体彻底地放松。最后三口深呼吸，踢腿，下潜，双手指向大海的方向，不断耳压平衡。这么多一连串的动作，需要不断练习才能熟练。而正是因为高度专注，所以身体才会彻底放松

潜水也是一种艺术

自由潜水让你直面和体悟自己的内心佛家讲“身即是心，心即是身”。在自由潜水的练习中，对自己身心的体察与觉知，控制与顺服，是一门微妙的艺术。就像每一条河流，最后都汇集到大海一样，每一颗人心都是相通的。自由潜水的练习，就是对自己内心的感受的一次直面与体悟。或许，你会发现，回头看所经历的所有，其实外面没有别人，只有自己。

自由潜水让你自信倍增

静态闭气四五分钟？！动态闭气一百米？！一口气下潜五六十米，七八十米？！几年前，当我听到这些数据的时候，估计我的反应也和你一样

通过简单的呼吸方法的改变，你就可以静态闭气之前不到一分钟，现在轻松达到两三分钟，甚至突破四分钟；通过简单的耳部压力平衡方法的练习（法兰佐耳压平衡），你可以轻松一口气徒手下潜十几米

勇于挑战和突破自己的心理障碍

当我面对蔚蓝而深不见底的大海时，心中满怀畏惧。而当我调整好自己的呼吸，踢腿下潜，心中却满是与大海拥抱的安宁与自在。人最大的恐惧在于对未知的恐惧。而克服这种恐惧的唯一途径在于尝试，勇于挑战对未知的恐惧，更加熟悉和了解恐惧本身，你将会为自己的每一次进步而欢欣，而喝彩！

自由潜水是一种健康的生活方式

所谓“小酒怡情，大酒伤身”，酒精会让身体缺水，麻痹神经，增加肝部负荷；而抽烟会在肺部产生一氧化碳等有毒气体；过度饮食会造成肥胖，体内堆积过多的脂肪与垃圾，影响血液循环。而过度追求大块肌肉，则会消耗过多的氧气。成为一个优秀的自由潜水员，不熬夜，不酗酒，不抽烟，饭吃七分饱，多吃蔬菜少吃肉，安静恬淡，从容不迫，保持良好的身心状态

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