现代人的一天，似乎有着惊人的默契：拥挤地铁上的匆忙，一到饭点就络绎不绝的外卖员，仿佛有无形的手抓住每个人的电脑屏幕……甚至本该是一天中最享受的沐浴时光，都被手机的震动而打断，变得草草了事。而心理健康与你的关系，可能跟你能与浴缸的亲密度有关。《TATLER》就来和你聊聊洗澡这件事。

这种快消的生活，不仅仅是玩笑般的“”、“我太南了”等网络词汇愈发高频，“抑郁症”、“焦虑症”等等情绪病也成为了现代人不可忽略的健康隐患，而心理健康比起生理健康，更容易被忽视。

海洋生物学家、海洋保护主义者WallaceJNichols在他的著作《蓝色思维》（BlueMind）中所解释的那样，在水中或水域附近，我们的思想更能得到放松、休息和复位，这与Nichols所说的我们日常的“红色思维”的状态有所不同。

“‘红色思维’是指我们一种新的常态——过度联系、过度投入、经常分心、轻度焦虑。”他说。在已经习以为常的现代社会，我们一边喊着“我太南了”，一边扶了扶眼镜继续埋头工作。人们沉浸在无休止的24/7新闻周期和社交媒体中。如果放任不管的话，我们的“红色思维”可能会变成“灰色思维”：压力重重、精疲力尽和超负荷工作。

“蓝色思维是我们所有人都需要的放松时刻。”Nichols说，“如同电脑的注销和关机一样，我们需要走出去寻找放松和复位的地方。”现在，Nichols分享了我们需要了解的有关“蓝色思维”的5件事，以及实现的方法。

01

每天将自己浸入水中或在水的附近至少20分钟（或每周几次，每次90分钟），可以使我们更加开放、放松和富有创造力。水，可以使我们的大脑休息。因为它可以吸引人的注意力，可以提供听觉刺激，但人却无需处理其中的信息。当我们在水中漂浮时，水可以抵抗重力。一些最好的、甚至改变世界的想法并不是当我们处在压力下时产生的，而是在思想开放时。

02

对于某些人来说，他们的开放性水源也许就在门外。假设他们生活在一个可以通向河流、湖泊或海洋的地方，请别忘了走出去享受它。在其他一些情况下，人们可能需要走一小段路或经过长途旅行才能遇到开放性水域。无论如何，请尽量去到水边，沿着岸边散步，或者乘船来到水中央。亦或是参加或学习新的运动，比如，冲浪、水肺潜水、自由潜水、游泳或皮划艇，这些都值得尝试。优先考虑生活中能碰到的水，这永远是正确的首选。重点就是走向它，并真正接触它，然后在自己喜欢和舒适的任何领域进行冒险，无论是在沙滩上长时间散步还是学会在海里潜水。

03

日常用水的最大优势在于绝大多数人都可以使用，无论是在家中、后院（例如游泳池或水疗中心）还是在社区，并且往往全年皆可使用，而不像湖泊或江河可能会结冰。关键在于要使其成为生活中的优先事项和日常习惯。可以是睡前洗个澡，早上去游泳或周末去温泉。如果在家里的话，应先关上门，不要携带科技产品，点上蜡烛。如果是晚上的话，兴许可以喝一杯酒，将其真真切切地作为休息的避风港。你也可以与其他人一起做所有的这些事情，但一定要把它当做私人社交时间。因为，水的浪漫色彩是真实的。

04

如今，当人们谈论“虚拟”时，他们通常指的是虚拟眼镜和VR体验。另一方面，所谓的虚拟水是指摄影和艺术品、音乐和音频，以及任何对水的描述。人们喜欢在家里或办公室里放上自己喜欢地方的照片或画作，比如，去度假时会带回的一些艺术品，它会让你回想起自己当时的感觉。有很多音乐家受自然、海岸和水域启发创作了许多歌曲。如果你喜欢水，并且喜欢它带给你的感受的话，可以通过图像、艺术品、音乐和水声的录音将其带引入家中。

05

让我们大胆疯狂地猜测一下：如果我们每个人都比之前更快乐1％，更平静1％，彼此之间的联系更紧密更友好1％，以及更有创意1％，我们便会解决更多的问题，并更好地照顾自己、照顾彼此以及地球上的水资源。这是个对我们完全有益并且容易达成的现实目标。如果这个想法能使我们的生活更快乐更健康1％，使我们的星球更快乐更健康1％，那就非同一般了，我们所要做的只是讨论一下这个话题而已。

监制：CHERIE

撰文、编辑：ANSON美编：VICKY

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