这是朵拉的第14篇成长日记

自从学会了游泳，现在一个星期至少要去游两次，每次都是提醒了好几遍才恋恋不舍地离开泳池。带上泳镜和鼻塞后，最喜欢潜水了，仿佛水下便是她的王国，翻几个跟头、坐在水底、转圈，怎么开心怎么耍。甚至故意把鼻塞扔到水底，然后潜下去找，乐此不彼。

游泳是一项生存技能，每个人都应该学会，不是说一定要游多远，游多快，至少要学会不呛水，不下沉，能游一般的河流宽度。

对于小朋友来说，学游泳要比大人快，每个小朋友都喜欢玩水，对水天生就有一种亲和感。下水的时候一开始可能还有点怕，一旦适应后，就放开了。朵拉一开始喜欢趴在游泳圈里，惬意的玩水，不敢离开泳圈。几次要求她使用浮板后，才拘谨地学着利用浮板使身体浮起来。直到有一次在小游泳池里，看见一个小男孩用浮板很熟练地游来游去，朵拉不知道哪来的勇气，也跟着游起来，之后便一发不可收拾，借助浮板越来越熟练后，很快扔掉了浮板，学起了自由泳。

虽然换气不是很熟练，但也能游个10米左右了。小游泳池已经嫌小了，直接在大游泳池里游，而且现在超喜欢潜水，那真是如鱼得水啊，潜在水下能做各种动作，无拘无束。她还自己悟出了美人鱼游法，像模像样的。

游泳当然不仅仅是为了防止溺水，它是一项可以锻炼全身的运动，素有“运动之王”的美称，而且不分年龄，男女老少都非常适合。

游泳的好处

防暑降温

因为夏天炎热的缘故，在夏季游泳的次数较多，其他季节较少。在室内游泳池游泳能起到防暑降温的作用。

提高抵抗力

人在水里，身体为了调整体温，会不断平衡体内体外的温度，增强对外界温度变化的适应能力，久而久之自身抵抗力会慢慢变强。

增强全身肌肉力量

游泳需要全身各部位肌肉协调用力，能使全身肌肉都得到锻炼，还能避免器械运动造成的肌肉不匀称。

有助于减肥

人体在水里散热快，而且需要全身运动，加上水的阻力，人在水里消耗的体能也比较多。游泳能比跑步燃烧更多的热量，对于减肥来说，这是一个非常有效的方法。

提高呼吸技能，提升肺活量

游泳需要憋气，在不断的深呼气，吐气，再换气的锻炼下，能增强人的心肺功能，大大提升肺活量。

有利于缓解疲劳，释放压力

水的浮力、压力和阻力对全身是一种极佳的按摩，去除肌肉疲劳，令全身心放松，使大脑镇静。

游泳对于儿童还有促进骨骼生长，利于长高，促进脑神经发育等作用。

游泳的好处还有很多，比如有助于预防脊椎病和肩周炎，增强柔韧性和完美身体线条，对于上班一族来说，值得推广。

因为游泳时，身体的关节基本不负重，水的浮力可以减轻关节压力，所以游泳可以减缓软骨组织的衰老。

当然也需要注意游泳前需要热身，饭后酒后不要立即游泳，不要去天然水域，患有心脏病、高血压、中耳炎、皮肤病等要避免。

不只是夏天，一年四季只要水温合适，都推荐游泳这项运动。

快来看“奥特曼”从水底出发，去拯救地球啦！

想要减肥的，真心推荐游泳，°环绕健身，性价比最高！

朵拉的成长日记，

体验无限，精彩继续！